C'est quoi le SPM & TDPM ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement de 5 à 14 jours avant les règles (parfois même quelques heures avant).

Ce syndrome touche au moins une femme sur deux en âge de procréer et les symptômes varient non seulement en fonction de la femme, mais également en fonction du cycle. Il est donc possible de ne pas ressentir les mêmes symptômes d'un cycle à un autre.

Et si avant de parler des symptômes qui peuvent être invalidants, on parlait des rares symptômes positifs ?

Oui, oui, il y en a ! Ils sont peu, mais bien existant dans la vie de certaines femmes :

• Augmentation de la libido : bon, c'est vrai que dans certains cas, ce symptôme peut paraître négatif, surtout dans la vie d'une personne qui n'est pas encore marié, car cela peut devenir un combat avec les pensées, etc. mais tu n'es pas obligé de succomber à ces désirs au contraire, tu dois les fuir :)

• Plus forte créativité

• Plus grande confiance en soi

Concernant les symptômes négatifs, eux, sont plus nombreux :

• Seins sensibles

• Maux de tête

• Sautes d'humeur

• Acné

• Nausées

• Anxiété

• Hypersensibilité

• Irritabilité

• Fatigue excessive

• Insomnie

• Ballonnements et rétention d'eau

• Prise de poids, jambes lourdes

• Fringales

• Crampes abdominales

• Troubles digestifs

On parle sans tabous n'est-ce pas ? Certains de ces symptômes ressemblent beaucoup avec ceux d'une grossesse. Je suis plusieurs fois (malheureusement) tombé dans le piège en pensant être enceinte et les tests se sont avérés négatifs :/

Ne tire pas cette mine, tout va bien ! J'ai appris à gérer cela, et même mieux à ne plus ressentir ces différents symptômes. Tu veux savoir comment ?

Laisse-moi te donner une petite liste de chose à faire pour te soulager du SPM :

• Avoir une alimentation saine

• Dormir suffisamment : Il est temps de fuir les insomnies :)

• Prendre un bon bain chaud

• Utiliser une bouillotte

• Des infusions aux plantes

• La cure de magnésium et la vitamine B6

• Eviter le STRESS !

Mais avant de te donner l'astuce par excellence qui a fonctionné pour moi, il faut que je te parle du TDPM.

Qu'est-ce que c'est ?

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une forme sévère du SPM qui touche jusqu'à 8% de femmes. Le TDPM a des symptômes invalidants et perturbants, car il se manifeste à travers plusieurs troubles psychiatriques et physiques.

Liste des symptômes psychiatriques :

• Pensée de suicide

• Excès de colère, d'anxiété ou de tristesse

• Dépression sévère

• Humeur changeante, pleurs, forte sensibilité au rejet et aux critiques

• Instabilité émotionnelle

• Perte d'intérêt envers les activités de la vie quotidienne

• Sentiment de profond désespoir

Liste des symptômes physiques :

• Poitrine douloureuse

• Troubles du transit

• Ballonnements

• Douleurs articulaires et musculaires

• Gonflement des seins

• Acné

• Troubles du sommeil

• Maux de tête, vertige

• Insomnie ou hyperinsomnie

• Difficultés de concentration

Le TDPM perturbe la vie sociale, professionnelle et familiale d'un grand nombre de femmes et constitue un réel handicap.

Voici quelques astuces qui peuvent aider à traiter le TDPM :

• La pratique régulière du sport

• Des activités relaxantes

• La réduction de la consommation de sucre, sel, alcool et caféine

• Compléments en carbonate de calcium et magnésium

• Dormir suffisamment

• Gérer le stress

• Ne pas s'isoler

Mais que ce soit pour le SPM ou le TDPM la meilleure solution demeure Jésus-Christ.

Mais il était blessé pour nos péchés, Brisé pour nos iniquités; Le châtiment qui nous donne la paix est tombé sur lui, Et c'est par ses meurtrissures que nous sommes guéris. - Esaïe 53:5

Appuie-toi sur la parole de Dieu en proclamant qu'à partir de maintenant ni le SPM ni le TDPM n'est ton partage que tu en es totalement libéré dans le nom de Jésus-Christ !

Tu peux également demander la prière à une personne spirituelle !

Crois et tu témoigneras de cela, je le crois.

Xoxo,

Elisheba, Dieu est promesse